تفریحات کنکوری

دانش آموزی را تصور کن که تمام روزهایش از ۳۶۵ روزِ سال را فقط درس میخواند. او اعتقادی به تفریح ندارد و فکر میکند استراحت و تفریح کردن فقط برای بچه تنبل های مدرسه است.

شاید فکر کنی در نهایت رتبه های خوب کنکور برای چنین دانش آموزانی است اما باید بدانی سخت در اشتباه هستی. همانطور که تفریح بدون تلاش و درس خواندن آسیب زا است، درس خواندن بدون وقفه و بدون تفریح آسیب بیشتری به همراه خواهد داشت. این شرایط باعث تشدید استرس و اضطراب شما شده و در نهایت منجر به نرسیدن به اهداف تحصیلی میشود.

پس چاره ی کار چیست؟ در این بلاگ قصد داریم در زمینه ی تفریحات سالمی صحبت کنیم که باعث اثرات مثبت روحی بسیار هنگام مطالعه طولانی مدت در شما میشود.با تیم مشاوره کنکور ما همراه باشید.

تفریحات به چند دسته تقسیم می شوند؟

باید این را بدانید که تفریحات براساس طول مدت و میزان انرژی دریافتی از شما به دو دسته تقسیم میگردند:

۱) تفریحات با طول مدت کوتاه و صرف انرژی کم
 از این تفریحات در بین زمان های مطالعه خود و یا در طول هر روز استفاده کنید. این تفریحات باعث بازگرداندن مقدار کمی انرژی مثبت با اثر کوتاه مدت در شما میگردند.

۲) تفریحات با طول مدت زیاد و صرف انرژی بیشتر
 برخلاف دسته قبلی، از این تفریحات باید در زمان های خاص مانند آخر هفته ها یا تعطیلات استفاده نمایید چرا که نیازمند صرف زمان بیشتری می باشند. با این تفریحات شما انرژی بیشتر برای مدت زمان بیشتری را کسب خواهید نمود.

نمونه هایی از تفریحات با طول مدت کوتاه و صرف انرژی کم:

۱. فعالیت‌های بدنی با مدت زمان کوتاه: ۵ تا ۱۰ دقیقه حرکات کششی در تایم های استراحت بین درس خواندن کمک می نماید تا تنشن و فشار از روی عضلات درگیر شما هنگام درس خواندن، کاهش یابد.ورزش در سال کنکور باید چگونه باشد؟ما در وبلاگ مربوطه کامل توضیح داده ایم.

۲. مدیتیشن و تنفس عمیق: تمارین ذهن آگاهی یا تمارین تنفس عمیق می تواند به شما کمک کند احساس آرامش و تمرکز داشته باشید و استرس و اضطراب را کاهش دهید.

۳. مطالعه برای لذت: یک کتاب غیردرسی از ژانر و نویسنده ای که دوست دارید انتخاب کنید و روزی دو صفحه مطالعه غیر درسی به عنوان تفریح داشته باشید. با اینکار مدت کوتاهی وارد دنیای دیگری شده و به ذهن خود استراحت می دهید.

۴. گوش دادن به موسیقی یا پادکست: بین هر دو یا سه پارت مطالعه میتوانید به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا با انتخاب پادکست در مورد موضوعی که به آن علاقه دارید و گوش دادن به آن در ساعات محدود و مشخص، کمی مطالب غیردرسی بیاموزید. فقط توجه کنید که موسیقی هرچه آرامش بخش تر باشد تاثیر مثبت بیشتر بر ذهن و روان شما میگذارد.

۵. روزنوشت داشته باشید: افکار، احساسات یا حتی خلاصه ای از روز خود را در دفتر کوچکی بنویسید تا به پردازش احساسات و به دست آوردن خودشناسی مثبت در مورد خود کمک کنید.

۶. شکرگزاری کنید: آخر هر شب به جنبه های مثبت زندگی خود فکر کنید و بخاطر آن ها شکرگزار باشید، این مسئله میتواند به تقویت روحیه شما و ارتقای سلامت روان شما کمک کند.

۷. از یک فنجان چای یا قهوه لذت ببرید: نوشیدنی مورد علاقه خود را آماده کنید و در حین استراحت، چند دقیقه آن را میل کنید.

۸. کمی پیاده روی کنید: یک پیاده روی کوتاه در خارج از منزل می تواند باعث تغییر وضعیت شما، استشمام هوای تازه و استراحت ذهنی گردد.

به یاد داشته باشید، مهم است که به طور منظم به خود استراحت دهید چرا که مغز شما نیاز به شارژ شدن دارد. سرگرمی‌های مختلف را آزمایش کنید و آنچه را که برای شما مناسب‌تر است بیابید.

تفریحات با طول مدت زیاد و صرف انرژی بیشتر:

 ۱. سرگرمی‌های خلاقانه: اگر علاقه مند به انجام فعالیت هایی مثل نقاشی، طراحی، خطاطی و… هستید میتوانید ساعت محدود و خاصی را از هفته به این کار اختصاص دهید. این کار باعث میشود ذهن شما چند بعدی عمل کرده، تخیلتان تهییج شود و تمرکز و حافظه اتان بهبود بخشیده شود.

۲. آشپزی کنید: اگر به اشپزی علاقه دارید میتوانید اخر هفته ها دستور های جدید از غذاهای مختلف را امتحان کنید یا غذای راحتی که مورد علاقه شماست را درست کنید.

۳. گذراندن وقت در طبیعت: در صورت امکان به صورت ماهانه روزی را به استراحت در طبیعت اختصاص دهید. مطالعات نشان میدهد این عمل به طرز شگفت انگیزی باعث افزایش راندمان ذهنی شما خواهد شد.

۴. ارتباط با دوستان: با دوستان خود تماس بگیرید، این تماس حتی میتواند یک تماس تصویری باشد. هر دو سه ماه یکبار میتوانید با دوستان خود بیرون بروید و ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید و در مورد تجربیات خود و مسائل مختلف با یکدیگر صحبت کنید.

با گنجاندن این فعالیت ها در برنامه شلوغ خود، می توانید لحظات سرگرم کننده و آرامش بخشی را بدون از دست دادن زمان مطالعاتی برای خود به ارمغان آورید.

تیم مشاوره الورتبه چگونه میتواند به شما در زمینه داشتن تفریح مناسب در سال کنکور کمک نماید؟

اگر شما از آن دسته دانش آموزانی هستید که هنوز فکر میکنید داشتن تفریح در سال کنکور کاری غیرعقلانی است و یا بالعکس نمیتوانید تفریحات خود را کنترل کنید، احتمالا نیاز به مشاوری با تجربه دارید تا در این زمینه شما را کنترل نموده و به شما کمک نماید. تیم مشاوره الورتبه با داشتن مشاورانی باتجربه و آگاه میتواند در این زمینه به شما کمک بسیاری نماید.